Niestety split w pewnych kręgach jeszcze długo będzie uważany za trening idealny i nie wytłumaczysz, że jest inaczej, niektórzy są po prostu odporni na wiedzę. W tym linku, który dostałeś masz bardzo dobry plan FBW z minimalna ilością ćwiczeń ale dający naprawdę dobre efekty.
witam ale ja nic na to nie mogę poradzić niestety gif był wymiarowy więc musi wejść. nie wiem czemu tak długo nie wchodzi. Ja też czekałem ponad 1 dzień.
ja z żadszych supli mam xp caplets(prezent, moge zostawić ci na wymiane, w sumie jeszcze długo to bede jadł bo przed tren tylko biore, ale jakoś nie czuje tego, no może pompa lepsza troche tylko. teraz jade sprawdzony zestawik cp+mono, konserwatysta jestem hehe
jaja se robie bo wiara u Ciebie cos nie sklonna dos pamu <lol2> ja tam odin jak najszybciej mam zamiar sie urwac z tego klubu <lol2> wiec nie licz na mnie za długo Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-06-04 14:20:13
Ale taka prawda. Spiecia brzucha moze robic po 10 godzin na dobe w seriach... A co to da? Skoro cos jest tak lekkie w wykonaniu to nic nie da. Przy okazji zacofam sie z innymi miesniami. No i moga pojawic sie przykurcze...... Moj ranking: Podciaganie nog z obciazeniem wiszac na drazku Ciezkie wioslowanie jednoracz ciezki martwy ciag Ciezkie [...]
cześć wam wszystkim . Nie bede sie długo rospisywał bo nie lubie pisać przejde do konkretu . Miałbym wielką proźbe do doświadczonych aby ułożyli mi trenig na mase . Mam 15 lat warze 59kg i mam 170cm wzrostu . Dodam jeszcze że do tej pory ćwiczyłem miesiąc ale nie przynosiło to wiele efektów . A więc bardzo prosze o pomoc jak [...]
[...] jak na takiego cielaka rusza się żwawo itd. Niestety wiadomo także, że po skasowaniu dobrej bomby na facjatę nie wie co się dzieje. Droga do wygrania tej walki dla Lesnara jest oczywista, musi Overeema zmęczyć i stłamsić jak Mira, bo jak będzie z nim zbyt długo stał to polegnie, niezależnie od tego z kim sobie kickboxing trenuje w tej chwili.
[...] vs. Maynard i Hendo vs. Shogun NO NIE. Tylko, że w HW na te pytania już można sobie odpowiedzieć po 3 rundach, bo dla HW te 5 rund na pełnych obrotach to zdecydowanie za długo. Ja osobiście wolę żeby ta walka potrwała jak najdłużej chociaż zdaje sobie sprawę, że to prawdopodobnie zakończy się w I rundzie. Gdybania przez nas miesiące, a tu [...]
[...] seria),za kilka tygodni-zwiekszysz Nie bardzo rozumiem, co masz na myśli..? Poza tym przy jednym planie z sześcioma głównymi ćwiczeniami trening będzie trwać stosunkowo długo, a jak pisałem, wolałbym żeby był krótki. Może więc coś takiego: A -przysiad -wyciskanie na płaskiej -wiosłowanie -wyciskanie hantla jednorącz -podciąganie B [...]
bardzo bardzo dziekuje za dorade co do obciazenia to tak napisalem z pospiechu bo dlugo mi sie zeszlo pisanie i nie pisalem dokladnie wszystkiego robie po 5 seri wiec tak samo rozpietki itd tym samym ciezarem czyli 25 kg na jedna reke nie mam wiecej obciazenia w domu musze dokupic ciezary
na razie siedze pod kościołem ******le chociaz trzymam diete i robie regularne treningi,ale nie długo znowu ruszamy do roboty i pewnie **** strzeli moją diete
[...] mi dużo objawów ustąpiło . Jednak ból pozostaje, głównie boli mnie coś pod łopatką czuję jak bym miał ją jakoś wiodką , bezsilną , gdy przejdę jakiś odcinek drogi lub długo postoję , ból powraca, tak jak by mi coś weszło pod ten kręgosłup , muszę się położyć na ziemi i postrzelać sobie na kręgosłupie , żeby jakąś ulgę przyniosło. Ps. [...]
[...] ciężko było rozmasować i po tym zabiegu jak narazie czuję się cudownie, od wielu miesięcy drugi dzień bez bólu dla mnie to jest naprawdę coś wsapniałego ;) . Nie wiem jak długo to potrwa pewnie jeszcze kilka dni , ale dzięki takiemu zabiegowi łatwiej jest wyprowadzić mięśnie na tą odpowiednią drogę . Zmieniony przez - wilkQu w dniu 2011-03-19 [...]
[...] jeśli przyznasz się, że brałeś takie środki i wtedy potwierdzisz tą tezę!!! Ja w wielu cyklach brałem tren. Mam syna 7 lat i córkę 9 miesięczną. Są zdrowi i kompletni! Zawsze byłem długo po cyklu i odblokowaniu. Badania prenatalne wykryją wszelkie mutacje i rzadko dochodzi do takich narodzin. Zmieniony przez - ptahh w dniu 2012-09-19 18:48:55
[...] (20kg) 100 squtas (2x8kg) 100 sprawli __________________________ Informacje: Na siłke nie poszedłem z koleżką, bo on coś tam nie mógł, nie chciało mi się gadać z nim za długo więc poszedłem sam na swoją siłeczke ;-) Trening ciężki, Robiłem coś takiego pierwszy raz więc nie wiedziałem jak rozłożyć siły. Na półmetku trochę opadłem z sił. Ale [...]
[...] Objętościowo 20 seri + pare dropów, ale robiliśmy trening w trójkę. I pierwszy byłem ja potem koleżka i potem nastepny koleżka. Bez przerw, przerwa tylko gdy ktoś robił a za długo to nie trwało. Naprawdę intensywność maks. Jeden z cięższych treningów nóg w życiu heh ;-) Jeszcze przy siadach na maszynie łeb mnie zaczął boleć i po ostatniej serii z [...]
no to oni te zgłoszenia maja usatwione datami i tak je realizuja a ze słabo im to idzie to sie długo czasai czeka bo zawsze maja opoznienie jakies ... ja dzwoniłem i mnie łaczyli z taka babka co sie tym zajmuje i sie pyatłem czy moje zmowienie juz dotarlo a ona ze tak ale bede musiał poczekac bo duzo osob jest przedemna do realizacji, wiec ja [...]
[...] to : 153/51/281 2193 kcal To moje dzisiejsze jedzonko, napiszcie prosze co jest nie tak bo napewno jest ale sama tego nie zauważę jeżeli ktoś mnie nie poprowadzi. Za długo w życiu jadłam śmieciowe jedzenie, zeby tak szybko się nauczyć jeść inaczej i lepiej jednocześnie. Plissssssss :) Chcę kupić białko tak zeby było na wszelki wypadek i [...]
### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###
